[...] ważny, jednak równie ważne jest stworzenie odpowiedniego środowiska do anabolizmu mięśniowego. Nadwyżka kaloryczna, wystarczająca ilość i jakość snu oraz dobry stan naszego zdrowia i samopoczucia, to bardzo ważne czynniki, jeżeli chodzi o rozwój naszych mięśni. Wykonując trening siłowy, doprowadzamy do mikrourazów naszych tkanek mięśniowych. Z [...]
[...] czasowych, jak grupa aerobowa. Każdy z uczestników wykonał dodatkowo 7-minutową rozgrzewkę. Drugi podział polegał na utworzeniu grup w zależności od stopnia wytrenowania i zdrowia: grupa osób, które nie trenują regularnie, bądź wcale, grupa trenujących regularnie, grupa osób chorych na cukrzycę typu 2. Zaskakujące jest to, że wszystkie trzy [...]
[...] w gramach, nawet amatorzy stosują 750-1000 mg SAA tygodniowo. Rich Piana https://www.youtube.com/watch?v=8Yfic6UJev4 Rich powiedział, że to, co robi, jest szkodliwe dla zdrowia i przyjdzie zapłacić mu za to cenę. Przyznał się, iż stosował hormon wzrostu nieprzerwanie przez 10 lat, a kilka lat przed swoją śmiercią opowiadał, iż hormon wzrostu [...]
Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]
Cholina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowia. Pomimo tego, że nasza wątroba może wytwarzać niewielkie ilości choliny, to jej znaczną część koniecznie musimy dostarczyć z diety. Cholina nie jest rozpuszczalna w wodzie, nie należy do grupy witamin ani minerałów, jednak często jest umieszczana wraz z kompleksem [...]
Maltitol jest środkiem słodzącym, należącym do grup polialkoholi, alkoholi cukrowych lub wodorotlenowych. Tego rodzaju związki występują naturalnie w roślinach oraz owocach, m.in. w śliwkach, gruszkach, brzoskwiniach, jabłkach, oliwkach, figach, truskawkach oraz malinach. W tej grupie znajdziemy obok sorbitolu np. ksylitol, laktitol, mannitol czy [...]
[...] DHA. OMEGA 3 STRONG to suplement diety oparty o olej rybi zawierający EPA i DHA, wzbogacony witaminą E. Kolejnym składnikiem normalnie występującym w diecie i zalecanym dla zdrowia jest błonnik. Jeśli spożywasz dużo warzyw, często obfitujących w błonnik, możesz ten punkt odpuścić. Jeśli jednak tak się nie dzieje, błonnik spożywany z suplementów [...]
[...] pasa, jest czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Warto więc zadbać o wygląd fizyczny nie tylko dla mocniejszych mięśni brzucha, ale również dla zdrowia organizmu. Zbyt szybka utrata masy ciała może wiązać się z przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi, ale nie tylko. Może się okazać, że pomimo osiągnięcia [...]
[...] od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i jelita, co pomaga w unikaniu problemów z nietrzymaniem [...]
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
[...] Wybierz wykwalifikowanego akupunkturzystę — upewnij się, że wybrany terapeuta ma certyfikat i doświadczenie w akupunkturze. Informuj akupunkturzystę o swoim stanie zdrowia — przed rozpoczęciem leczenia poinformuj terapeutę o swoich dolegliwościach, chorobach, zażywanych lekach, alergiach i innych szczegółach dotyczących Twojego zdrowia. [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia. Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]
Coraz częściej ze świata naukowego dochodzą nas głosy mówiące o wpływie odżywiania na naszą kondycję psychiczną. Pomimo wielu ważnych przesłanek, które już dawno pojawiały się w ramach tego zagadnienia, naukowcy wciąż badają nowe hipotezy i szukają potwierdzenia nasuwających się wniosków. Wśród uczestników badań z grupy kontrolnej tylko 8% osób [...]
[...] Był potworem - prawdziwą siłą, ale także człowiekiem o wielkim sercu i wspaniałym gawędziarzem." "Użył swojej mocy, by być liderem branży fitness. Był ambasadorem siły, historią zdrowia, fanem żelaza. Moje myśli są z rodziną, a mój jutrzejszy trening jest dla niego. Mam nadzieję, że dołączysz do mnie, dedykując swój ciężar Terry'emu.”
Problemy ze stawami i ogólnym funkcjonowaniem aparatu ruchu dotyczą praktycznie każdego z nas. Jeżeli jeszcze nie mamy z tym problemu, to niestety prędzej czy później pojawi się on i tego możemy być pewni. Nikt niestety nie jest idealny i niezniszczalny. Dawkowanie ALLNUTRITION Boswellia Serrata W suplementacji warto zwrócić uwagę na produkty o [...]
[...] jak dotąd nie wynaleziono na to antidotum, jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała. Korzyści związane z przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 dla zdrowia człowieka zostały dobrze udokumentowane w niezliczonych badaniach. Kwasy omega-3 możemy czerpać z tłustych ryb morskich, orzechów włoskich, siemienia lnianego, [...]
W ciągu ostatnich tygodni pojawiło się wiele mitów związanych z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. W dzisiejszym artykule postaram się oddzielić mity od prawdy. Wirus powstał w laboratorium w Chinach Pomimo wielu plotek w Internecie, nie ma dowodów na to, że tak jest. Niektórzy badacze uważają, że SARS-CoV-2 mogły nam przekazać nietoperze, jak [...]
Glutation jest najważniejszym i najsilniejszym przeciwutleniaczem znajdującym się w organizmie człowieka. Przeciwutleniacze to substancje, które mają za zadanie ograniczyć działanie stresu oksydacyjnego poprzez zredukowanie ilości wolnych rodników. Podczas gdy większość przeciwutleniaczy znajduje się w żywności (głównie w warzywach i owocach), tak [...]
[...] szkodliwości cukru. Co zapamiętać? I co z tego, że produkty w sklepach nie zawierają ostrzeżeń podobnych jak papierosy? Od wieków wiemy, iż tytoń jest szkodliwy dla zdrowia, jednak trzeba było ostatnich kilkudziesięciu lat, by to dobitnie udowodnić w dobrze kontrolowanych warunkach. Etanol jest czynnikiem klasy I rakotwórczości od 8 lat [...]
Trening interwałowy jest niezwykle modny, ale jako narzędzie, wcale nie musi się sprawdzać. Dlaczego? Najpierw musisz wiedzieć, po co chcesz wykonywać danego rodzaju ćwiczenia, jakie mają one miejsce w planie i jak trening będzie ewoluował w perspektywie następnych kilku, kilkunastu miesięcy. Czwarty poziom Starasz się nie przekraczać 185 uderzeń [...]
